Mindfulness trainingen

Mindfulness betekent de dingen zien zoals ze werkelijk zijn. Hiervoor dien je jouw aandacht en de kwaliteit van de aandacht te trainen, zoals het oefenen in waarnemen, aandacht geven, niet-oordelen en accepteren. Dit doe je door verschillende zittende en bewegende meditatieoefeningen uit te voeren. Voorbeelden hiervan zijn zitmeditaties, loopmeditaties, ademfocus, yoga en de bodyscan.

Effecten van mindfulness

Uit verschillende onderzoeken blijkt dat mindfulness de volgende effecten heeft: stress neemt af en men kan beter omgaan met stresserende gebeurtenissen, de concentratie en het prestatievermogen verbeteren, beter kunnen ontspannen, ontstaan van een positiever beeld van zichzelf en de omgeving, verschuiving in de hersenactiviteit naar de linker frontale cortex (goed voor een positieve gemoedstoestand en minder angst) en klachten als slapeloosheid, angst en depressieve gevoelens nemen af.

De MBSR/MBCT-training

Tijdens de bijeenkomsten worden verschillende thema’s behandeld: automatische piloot, waarnemen en basishouding, grenzen en mogelijkheden, stress en stressreacties, tegemoet komen van stress, gedachten en communicatie, aandacht voor eigen toepassing en evaluatie en toekomst. De groep gaat aan de slag met een werkboek met opdrachten en er wordt gebruik gemaakt van audiobestanden. Ook worden er onder andere meditaties, stiltewandelingen en yoga-oefeningen gedaan.

De Mindfulness trainingen vinden plaats in kleine groepen van maximaal 5 deelnemers. Geef je liever de voorkeur aan een individuele 8-weekse mindfulness training, dan is dit mogelijk in overleg met de therapeut/trainer.

Thema per bijeenkomst

Het programma duurt 8 weken, elke bijeenkomst duurt 2,5 uur. Na deze 8 weken vindt er een stiltedag plaats. Deze stiltedag staat in het teken van evaluatie, reflectie en het delen van een brief die je aan jezelf hebt geschreven (niet verplicht).

Sessie 1: Automatische piloot
Sessie 2: Waarnemen & basishouding
Sessie 3: Grenzen & Mogelijkheden
Sessie 4: Stress en stressreacties
Sessie 5: Stress tegemoetkomen
Sessie 6: Gedachten & Communicatie
Sessie 7: Aandacht voor eigen toepassing
Sessie 8: Evaluatie en toekomst

Tarieven

€360,- voor particulieren, €450,- voor bedrijven. Het is mogelijk om in (maximaal 3) termijnen te betalen.

Ga op ontdekkingsreis!

Voor meer informatie of het inplannen van een intakegesprek, neem contact op met Sweet Harmony. Je kunt bellen naar 06-29399818. Daarnaast kun je ook een e-mail sturen of het contactformulier invullen.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Beste gebruikers, deze site bewaart cookies op uw computer. Het doel is om uw ervaring op onze website te verbeteren en u tegelijkertijd meer gepersonaliseerde diensten aan te bieden. Cookies worden ook gebruikt voor het personaliseren van advertenties.

Als u meer informatie wilt over de cookies die wij gebruiken, raadpleeg dan ons Privacybeleid. Door cookies te accepteren, stemt u in met het gebruik ervan. U kunt de instellingen van de cookies ook aanpassen. Als u weigert, worden uw gegevens niet bijgehouden wanneer u deze site bezoekt. Er wordt slechts één cookie gebruikt in uw browser om uw voorkeur dat u niet gevolgd wilt worden te onthouden.
Alles weigeren
Instellingen aanpassen
Sta alles toe
Cookie-instelling bewerken